Sommerzeit ist Pitta-Zeit. Trotz zunehmender Hitze tut Bewegung auch hier gut. Es sollte dabei aber immer eine Bewegungsart sein, die Spaß macht. Allein dadurch fühlt man sich schon positiv beeinflusst und ist motiviert.
Unsere Empfehlung ist z.B. Aqua-Gymnastik, also Übungen im Wasser, die man mit und ohne Geräte ausüben kann. Dabei nutzt man die Auftriebskraft des Wassers zur Erleichterung der Übungen und/oder den Wasserwiderstand für die Kräftigung der Muskulatur. Wasser hat außerdem eine positive Wirkung auf die Atmung, sodass man Bewegung mit Atmung gezielt kombinieren kann und sollte. Um Aqua-Übungen zu intensivieren, sind Aqua-Boards, Aqua-Hanteln, Water-Noodles und Aqua-Gloves sehr geeignet. Die Aqua-Übungseinheit sollte nicht länger als 30 Minuten dauern, da man im Wasser nicht schwitzt und ein Hitzestau im Körper entstehen kann. Lieber mehrmals ins Wasser gehen mit entsprechenden Erholungspausen.
Also dann, einen unbeschwerten und bewegten Sommer!
Ein Kommentar zu „Sport im Sommer – Ist das gesund?“
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Also für mich ist im Sommer Reiten am Morgen und Skaten am Abend am besten. In der Frühe tut die frische, abgekühlte Luft sehr gut, das Pferd kann am besten arbeiten, man ist noch frei im Kopf und genießt viel mehr, man ist fitter. Am Abend skate ich am liebsten an der Mosel. Ich habe ein wunderschönes, langes Stück an der Mosel gefunden, dass ab einer bestimmten Uhrzeit vom Schatten der Berge heimgesucht wird. Somit ist es dort schon viel kühler und der Fahrtwind gibt seinen Rest dabei.Ich bekomme den Kopf wieder frei und genieße dabei noch eine wunderbare Aussicht 8)
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