Skip to main contentSkip to footer
+49 6541 7050
Logo Ayurveda ParkschlösschenAyurveda Parkschlösschen Logo weiß
anfragenbuchen

Pranayama: Die bewusste Atemlenkung

Pranayama Atemübung | Atemlenkung | Ayurveda Parkschlösschen Health Blog

Anwendung
Die Ausgangsposition für ein Prânâyama ist eine aufrechte stabile Sitzhaltung, bevorzugt im Schneidersitz. Wenn Sie schlecht auf dem Boden sitzen können, dürfen Sie auch gerne auf einer Stuhlkante Platz nehmen. Drücken Sie Ihre Beckenknochen in den Boden und richten sich vorsichtig langsam und bewusst Wirbel für Wirbel auf. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter etwas nach unten außen. So öffnen Sie Ihren Brustkorb und die Atmung kann sich besser entfalten.

Legen Sie jetzt die Fingerkuppe Ihres rechten Daumens auf das rechte Nasenloch. Atmen Sie durch das linke Nasenloch aus und dann wieder ein. Verschließen Sie jetzt mit dem rechten Ringfinger das linke Nasenloch und atmen sie durch das rechte Nasenloch aus und wieder ein. Wiederholen Sie diesen Vorgang 2-5 Minuten immer abwechselnd. Versuchen Sie das Ausatmen zu verlängern. Atmen Sie eher langsam, mit innerer Aufmerksamkeit und regelmäßig. Morgens nach dem Yoga oder abends 3-4 Stunden nach dem Abendessen.

Wirkung
Pranayama hat eine harmonisierende und reinigende Wirkung auf das Nervensystem. Es hilft bei Asthma, erhöht den Intelligenzquotienten und koordiniert die beiden Gehirnhälften. Außerdem ist es sehr gut für die Augen und das Herz. Diese Atemübung verleiht Lebensenergie und Vitalität.

Geeignet
Für alle Dosha-Typen.

H. Lehlbach

Kategorien

High-End Digital Experience

Bring to the table win-win survival strategies to ensure proactive domination. At the end of the day, going forward, a new normal that has evolved from generation X is on the runway heading towards a streamlined cloud solution.

User generated content in real-time will have multiple touchpoints for offshoring.Capitalize on low hanging fruit to identify a ballpark value added activity to beta test. Nanotechnology immersion along the information highway will close the loop on focusing solely on the bottom line.

Podcasting operational change management inside of workflows to establish a framework. Taking seamless key performance indicators offline to maximise the long tail. Keeping your eye on the ball while performing a deep dive on the start-up mentality to derive convergence on cross-platform integration.