Wer regelmäßig meditiert und Yoga praktiziert, bildet die perfekte Grundlage für eine gleichmäßige und gute Energieversorgung des Körpers. Denn wenn Energien nur bedingt aufgenommen bzw. weitergeleitet werden können, dann kann es zu Unterfunktionen bis hin zu Krankheiten auf körperlicher und geistiger Ebene führen. Die Chakren-Meditation hilft dabei, mögliche Blockaden zu lösen und den Körper zu entspannen.
Die Chakren-Meditation
Grundhaltung
Nehmen Sie eine entspannte und aufrechte Meditationshaltung ein. Die Handflächen zeigen nach oben und liegen auf den Knien.
Basismeditation
Bei jeder Meditation sollte die Aufmerksamkeit nur auf eins der sieben Chakren gerichtet sein. Beginnen Sie mit dem Wurzelchakra. Lassen Sie Ihren Atem zu dem Chakra fließen und spüren Sie, wie Ihr inneres Bild davon bei jedem Atemzug wächst. Wenn nach einigen Tagen der Übung das Erspüren leicht gelingt, wenden Sie sich dem nächsthöheren Chakra zu.
Aufbaumeditation
Stellen Sie sich den Strom Ihres Atems als Licht vor. Lenken Sie dieses Licht nun beim Einatmen von Ihrem Stirnchakra durch alle Chakren nach unten bis zu Ihrem Wurzelchakra. Führen Sie das Licht in der kurzen Pause zwischen Ein- und Ausatmung vom Damm zum Steißbein. Mit der Ausatmung führen Sie das Licht an der Wirbelsäule hoch und lassen es durch das Kronenchakra wieder austreten. Wiederholen Sie dies einige Minuten lang.
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