Tipps zum abendlichen Entspannen und Kräfte tanken

Die Adventszeit steht bevor und für viele Menschen ist diese Zeit häufig mit viel Stress verbunden. Laut Ayurveda herrscht zu dieser Jahreszeit das Dosha Vata in der Umwelt vor, welches sich auch in der menschlichen Konstitution vermehrt und was durch Stress weiter erhöht wird. Es ist also besonders wichtig, Vata zu reduzieren und den Körper sowie den Geist zu erden. Dies gelingt am besten durch einen ayurvedischen Lebensstil – regelmäßige Massagen, Bewegung, Yoga, Meditation und warme Mahlzeiten.

Ayurvedische Empfehlungen zur Entschleunigung:

Ölmassagen
Der Ayurveda setzt gerne wärmende und beruhigende Ölmassagen ein, um den gesamten Organismus zu entschleunigen. Die Ganzkörpermassage mit Öl kann dabei auch wunderbar von einem selbst praktiziert werde. Zur Besänftigung von Vata eignet sich besonders Sesamöl, das wärmend und beruhigend wirkt. Das Öl sollte vorher leicht erwärmt werden und die Streichbewegungen sollten achtsam und langsam sein. Dabei können die Augen geschlossen und die Zeit komplett vergessen werden. Eine Anleitung zur Selbstmassage finden Sie hier >>

Eine weitere Strategie, um abendliches Kopfrattern auszuschalten, ist ein warmes Fußbad mit anschließender ayurvedischer Fußmassage. Massieren Sie mit warmem Ghee langsam und achtsam, gerne synchron, Ihre Füße, oder lassen Sie sich von einem Partner massieren. Idealerweise direkt schon im Bett liegend mit beruhigender Meditationsmusik, gedämmten Licht und im gemütlichen Pyjama.

Ayurvedische Schlafmilch
Die ayurvedische Schlafmilch, oder Badam-Milch, besteht traditionell aus Kuhmilch, die in biologischer Rohform kurz aufgekocht und mit vollem Fettgehalt stark schlaffördernd wirkt. Gerne kann auch Hafermilch oder Mandelmilch genutzt werden, da beide einen leicht beruhigenden Effekt haben. Hier finden Sie das Schlafmilch-Rezept aus dem Ayurveda Parkschlösschen >>

Ayurvedischer Lebensstil
Um Stress und abendlichen Einschlafproblemen entgegenzuwirken, sollte unbedingt auf ein nährendes, wärmendes und erdendes Mittagessen sowie auf einen ungestörten und guten Schlaf geachtet werden. Mit einem gesunden und optimal an sein Naturell angepassten Lebensstil sind Körper und Geist leistungsfähiger und geraten weniger schnell in Stress. Insofern lohnt es sich, den gesamten Lebensstil ayurvedisch auszurichten: Für ein mehr an Energie, Vitalität und innerer Stärke. Werfen Sie hier auch einen Blick auf unsere Empfehlungen zur ayurvedischen Tagesroutine >>