Die Gorilla-Atmung eignet sich hervorragend als morgendliche Atemübung nach dem Aufstehen. Am besten üben Sie sie auf nüchternen Magen und bei geöffnetem Fenster oder an der frischen Luft.

Eine Yogaübung von unserem ehemaligen Yogalehrer Didier Chauvel.

Grundhaltung
Bequemer Stand, die Füße mehr als hüftbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt.

Atemübung
Atmen Sie vollständig ein und halten Sie die Luft an. Heben Sie dabei den Brustkorb. Trommeln Sie nun mit den Fingern auf den Brustkorb und klopfen den gesamten Atemraum ab (Rippenbögen, Schlüsselbeine, Schultern, etc.).

Beugen Sie sich anschließend nach vorne, die Hände auf den Knien abstützend und das gesamte Körpergewicht auf die gestreckten Arme abgebend. Schürzen Sie Ihre Lippen und atmen Sie stoßweise durch den Mund aus, bis die Lunge vollständig leer ist. Atmen Sie nun vollständig ein und richten sich wieder auf.
In der zweiten Runde können Sie mit den Handflächen den Atemraum abklopfen, in der dritten Runde mit den Fäusten.

Die Gorilla-Atmung wirkt energetisierend und vergrößert das Atemvolumen.