Gesund leben mit Ayurveda

Die ayurvedische Tagesroutine für mehr Lebensenergie mit Ayurveda

Gesunder Lebensstil mit Ayurveda für zu Hause

Laut Ayurveda ist ein Mensch gesund, wenn seine körperlichen und geistigen Funktionen im Einklang arbeiten, er in Harmonie mit sich und der Umwelt lebt und auf sich selbst und auf seinen Nächsten achtet. Deshalb gilt es im Ayurveda als höchstes Ziel, die Gesundheit zu erhalten. Dafür ist die Einhaltung eines gesunden Lebensstils mit Ayurveda, die sogenannte „ayurvedische Tagesroutine“ die beste Grundlage. Sie berücksichtigt die Tageszeiten, die ayurvedische Ernährung und die Abwechslung zwischen Arbeit und Erholung, damit Ihre Dosha Konstitution im Gleichgewicht bleibt.

Erfahren Sie hier mehr über die Doshas und die Konstitutionstypen >>

Die ayurvedische Tagesroutine für mehr Lebensenergie mit Ayurveda im Überblick

  • Am Morgen
    • Kurz vor 6 Uhr morgens entspannt aufwachen und aufstehen
    • Gandusha: Mundspülung mit Öl und Zunge abschaben
    • Zähne putzen
    • 2 - 3 Tassen heißes Wasser zur Anregung der Verdauung trinken
    • Stuhlgang
    • Vitaltrunk zur Entgiftung: 1 Tasse lauwarmes Wasser mit ¼ Zitrone, 1 TL Honig
    • Je 1 Tropfen Öl in Nase und Ohren
    • Massage oder Einreibung von 5–25 Minuten mit körperwarmem gereiften Sesamöl
    • Yoga, z.B. Sonnengruß
    • Duschen
    • Pranayama und Meditation
  • Mahlzeiten
    • Frühstück bis spätestens 9 Uhr
    • Mittagessen (Hauptmahlzeit) zwischen 12–14 Uhr
    • Ruhepause oder stiller Spaziergang von 10–15 Minuten
    • Kleine Zwischenmahlzeit zwischen 15–16 Uhr (Teepause) für Vata- und Pitta-Typen
    • Leichtes Abendessen zwischen 18 - 19 Uhr
    • Entspannungsphase
  • Schlaf
    • Vor dem Einschlafen Fußmassage mit körperwarmem gereiften Sesamöl, Gandharva Veda oder Badam-Milch (nicht bei erhöhtem Kapha): 1 Tasse warme Milch mit etwas Ghee, Ingwer, Kardamom und braunem Zucker
    • Geruhsam einschlafen um 22 Uhr

Weitere wertvolle Informationen, hilfreiche Tipps und leckere Rezeptideen für einen gesunden Lebenstil mit Ayurveda finden Sie auch in unserem Parkschlösschen-Blog >>>